#Piles #Hemorrhoids
( https://truevisionnews.com/) ഇന്നത്തെ തിരക്കിട്ട ജീവിതശൈലിയിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മൂലക്കുരു അഥവാ പൈൽസ്. പലപ്പോഴും ലജ്ജയോ ഭയമോ കാരണം പുറത്തു പറയാൻ മടിക്കുന്ന ഈ രോഗം, തുടക്കത്തിലേ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മാറ്റിയെടുക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും വ്യായാമക്കുറവും ദീർഘനേരമുള്ള ഇരിപ്പുമെല്ലാം ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി മാറുന്നു.
എന്തുകൊണ്ട് മൂലക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നു? (പ്രധാന കാരണങ്ങൾ)
ദീർഘകാല മലബന്ധം: മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് തുടർച്ചയായി മുക്കുന്നത് സിരകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
ജീവിതശൈലി: ഒരേ ഇരിപ്പിൽ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നതും വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവും കാരണമാകുന്നു.
ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ: നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതും അമിതമായ എരിവും പുളിയും ഉള്ള ഭക്ഷണവും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ശരീരഭാരം: അമിതവണ്ണം മൂലദ്വാര ഭാഗത്തെ സിരകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഗർഭകാലം: ഗർഭാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും മൂലക്കുരുവിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.
പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും
ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക: നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് പപ്പായ, ആപ്പിൾ), ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക.
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
കൃത്യമായ വ്യായാമം: നടത്തം, യോഗ തുടങ്ങിയ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങൾ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കും.
മലവിസർജ്ജന രീതി: ശൗചാലയത്തിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മലവിസർജ്ജനത്തിന് അമിതമായി ബലപ്രയോഗം നടത്തരുത്.
സിറ്റ്സ് ബാത്ത് : ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അൽപനേരം ഇരിക്കുന്നത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
Content Highlight: Causes and solutions for Piles
.jfif)
